《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 不管是夜猫子或者是黄雀类型的人，当天21时至次日2时（3时前）都是黄金睡眠时间，能够进入深度睡眠，休息质量很高。晚过当日23时才上床睡觉至次日7时，这段时间是垃圾睡眠时间，休息质量很差，不能够恢复精力。
黄金睡眠时间符合人体生物钟规律，即此时身体组织器官需要休息、自我维护。
如果补觉的话，7时至13时（14时前）睡觉也可以获得深度睡眠。无法入睡可以吃些食物（六分饱）。
黄金睡眠时间里必须周围很安静没有吵闹的声响。
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