梳头：梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头３～５次，每次不少于３～５分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰：伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持２～３秒，可重复多次。
深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩４～８下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目：双目从左向右转１４次，再从右向左转１４次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
抓手：躺在床上后，伸直胳膊两手连续用力空抓10分钟。
搓足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心２０分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。 金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端 |
