《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 其实，不论男人女人，都习惯性地在上厕所大便的时候看看书报、看看手机上的信息，好处是非常直接的，这样做可以帮助你在大便的时候不要着急和急躁。心情平静了，大便容易排出。
这样借助看点东西来帮助顺利排便，也是需要掌握技巧的，就是让你的注意力停留在一点恰好的点上。也就是说，看信息可以分散注意力过于集中在排便上面，若过于把注意力集中在排便上面，精神上就急切紧张，肛门会自动地随着思想意识的急切紧张而收缩，难以排便；同时，看信息在帮助不要把注意力过于集中在排便上面，也同时不要把过于集中在看信息上而忘记了自己是在排便。掌握好这个度，排便就很顺畅了。
技巧归技巧，真正能够对顺畅排便起着重要作用的是充足的睡眠，睡眠充足的情况下，不存在便秘。
（排便困难的人士是其生活中非常难的一件事情。有位战友，上厕所的时候，带着一本武侠小说，一进去就是半天，并不看书入迷了，蹲久了腿会麻木，谁不知道坐在房间里看书更舒服呢？如果是没有武侠小说的帮助，想一想，这位战友恐怕是无法完成排便的。）
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