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便秘不能采取统治法,三种情形下的饮食调整 -金沙集团3354.c.cav

作者:yiluokuang.com  时间:2023-12-07
描述:便秘的3种类型:热秘、气秘、虚秘。本文针对性地给出了饮食要点。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型,合理选择食物品种至关重要。
 
热秘:表现为大便干结,小便短赤,面红心烦或口千、口臭,腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味,因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”,使津液亏少,大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物,凉能清热,润能通肠,热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
 
气秘:表现为排便困难,嗳气频作,胁腹痞闷,甚则胀痛,大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品,因为收敛易使气滞不畅,固涩能加重便秘,如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通,肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。
 
虚秘:气虚者表现为面白神疲,虽有便意而临厕努挣乏力,挣则汗出气短,便后疲乏,血虚者,大便干燥,面色无华,心悸眩晕,阴虚者,大便干结如羊屎状,形体消瘦,头晕目眩,腰膝酸软或见颧红盗汗。气虚者忌用有行气作用之品,因行气多能耗气散气,宜于气滞而不利于气虚,如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物,使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥,既是香甜可口之饭食,又是益气润肠之佳品。血虚阴虚者,忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火,加重便秘。如辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。而宜用滋阴养血,润燥之物,以增津液,润肠道,通大便,如桑椹、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎,与小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又达到了养血润燥的目的。
 
知道多
 
1、燕麦纤维可以使粪便通过大肠的时间缩短
 
燕麦对有便秘有较好的治疗作用。燕麦粥的烹调方法:用燕麦50克,煮粥食用,每日一次,咸甜均可。燕麦通便的诀窍,就是丰富的可溶性膳食纤维,它能增加粪便体积和重量,促进肠蠕动,使大便松软,易于排出。可溶性纤维使粪便通过大肠的时间缩短,从而改善便秘。同时,排便时间缩短还可减少肠内细菌的作用,更避免胆汁酸大量转变为致癌物质。
 
2、蔬菜中的纤维素能防止肠癌发生
 
蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生丁酸酯等短链脂肪酸,促进细胞分化,能防止肠癌发生。便秘者适当增加脂肪摄入,可以起到润肠作用。便秘的人在饮食上要尽量有规律,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。它们能够促进肠道蠕动,有利于排便。谷类加工越精细,膳食纤维含量就会越少,所以,应多喝小米粥、豆粥或燕麦粥。此外,一些容易产生气体的食物,如豆制品、韭菜、洋葱、萝卜、生黄瓜等。则可以促进肠蠕动,使食物残渣不在肠内过久滞留。有人认为,便秘了就该吃得清淡些。其实,这样反而不利排便。适当增加脂肪的摄入,多吃花生、核桃、瓜子、松子可以起到润肠的作用。便秘时还要注意忌食烟酒、浓茶和辛辣食品,它们会收缩或刺激肠道,加重便秘症状。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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