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臀部下垂者拍打锻炼消除多余臀脂的方法 -金沙集团3354.c.cav

作者:  时间:2017-11-14
描述:首先在臀部涂上一层婴儿油。然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面,右脚保持九十度角。屈曲右脚,向上抬,静止3秒,然后放下。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  都说男人看女人,刚懂事时是看容貌,成熟一点后看胸部,再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满,在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。现在只要你按照下面的方法来练习,你也可以拥有迷你翘臀。
 
1.平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。
 
2.双脚缩回,膝盖屈起成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。
 
3.将臀部慢慢放回地面。
 
4.可重复做20次。
 
功效:可以预防或改善金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端的状况。
 
注意事项:双脚要踩稳,头部和肩部要放松,但臀部要收紧。
 
消除多余臀脂的拍打法
 
你是否正在为你日益丰满的臀部发愁,不妨试试“打”的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。
 
1、首先在臀部涂上一层婴儿油。
 
2、然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。
 
3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面,右脚保持九十度角。
 
4、屈曲右脚,向上抬,静止3秒,然后放下。
 
5、重复做10至20次。
 
6、之后用左脚重复以前的动作。
 
这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪,并可收缩大腿肌肉,使你的双腿更苗条,拥有骄人的身材。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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