《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 进入每年冬季的时候，很多中国人习惯跟随天气渐渐地寒冷而渐渐地加穿衣服，相信自己可以锻炼出“抗冻”的能力，认为如果刚冷一点就穿那么多的话会导致自己“不经冻”。这种想法是错误的。人类和动物是锻炼不出“抗冻”能力的，那样只会让你马上受寒冷而感冒。
一个被忽略的事实是，今天忽然感冒了，你不会觉得是因为少穿了一件衣服，因为你只不过是稍微觉得冷了一点，你不会认为是少穿了一件衣服就受寒凉而感冒，实际是，正是少穿了一件衣服，正是身体温度低了一点儿即引起感冒。寒冷冬季里，保暖差了一点儿都不行。（丢掉锻炼抗冻的想法）不管是初冬还是深冬，只要天气温度低，身体觉得冷，都要立即加衣使身体觉得舒适为宜，不能因为只是觉得有点儿冷而让身体硬顶。能让身体感觉微热，说明穿衣即到位了。
健康原理：身体微觉得冷，就是身体的温度低了点儿，血液循环的就不好；让血液循环的好，前提是正常的体温，体温稍高点儿，血液循环的就会更快和通畅；如果血液循环的不好，身体组织器官得到的能量变少，抵抗力就下降，因此容易一受凉即感冒。风寒湿在抵抗力下降时侵入身体而生病，需要热身（喝热水、步行锻炼等可以让身体热起来逼出寒气，同时期间饮食营养保证充足，宜食用阳性温热的食物，肉食产生的热量比素食多。）把体内的寒气湿气排出来，病就好转了。
有的人，即使是着凉了一会儿就会感冒，小孩子也是这样。大家还要注意，睡眠的时候，血液循环变慢，体温会略低，所以这个时候着凉二十分钟可能就会感冒了。
那么，东北人喜欢“冬泳”，这个跟锻炼有关系吗？这个跟锻炼是没有关系的。前面说了，“抗冻”的能力是锻炼不出来的。冬游的人，下水前必须“热身”，就是活动让血液快速循环起来，并且冬季水中的温度是高于地面温度的，水底是4摄氏度的，并且是时间极其短暂，基本上都是跳下水即马上爬上岸，上岸后立刻擦干穿上衣服，这个过程也就是在入水的一刹那产生“由冷到热的”闪电般变化，别的都没什么的，主要就是下水前先活动热身加快血液循环，谁进行“冬泳”都没问题。
生命的存续主要是依靠血液循环，良好的循环，必须提供相应的温度做保障，健康长寿之道：不管冬夏，身体以感觉温热为宜，若觉得有点儿冷就必须立刻相应地进行保暖措施，是温热适当热点儿为宜，若过了这个度就应该降低温度了，尤其是气温超出体温时一定要及时降温、不要让自己两三个时候辰停留在高温环境里。
步行锻炼是促进血液循环的最好的嘴简单的方法。需要注意的是，步行的里程2公里为宜，要注意循序渐进，就是很多天没有步行2公里锻炼了，不要这一次直接达到这个量，而是可以1公里锻炼了几天后再达到2公里。因为，长时间的步行会导致腰椎很受累，膝盖不会觉得痛，但腰椎会在锻炼后第二天痛的直不起来。另外，冬季步行锻炼，如果里程远，即使当天无风或者不觉得风吹的凉，也要让脑门挡着，由于冬季环境温度低于身体温度，所以在长时间的步行情况下，风寒很容易直接从脑门侵入而头痛感冒。
身体劳累的情况下，抵抗力下降，容易受风寒生病，期间也不要去人流多的存在传染病的地方。
真实激发的愤怒（存粹面对邪恶生发的愤怒，只是愤怒同时无伤心情绪）有助于病体康复，对于感冒类的疾病或者是受风寒或者是感染病毒，此时身体的邪气盛，愤怒则产生正气，正气压过邪气就相当于血管里的血液被净化一次，寒气和病毒被清除掉了。
小技巧：
1、为了防止着凉感冒，可以在步行两公里后，身体热了，血液循环快了，这时候再洗热水澡。
2、也可以再洗热水澡之前喝半斤热水，能够促进血液循环加快的作用，身体暖和。别空腹洗澡，把时间安排在饭后两三个小时左右。
3、冬季每天间隔三四个小时（因个体而定）喝半斤热开水，那么一整天身体都会是暖和的，热水增加了身体的热量并促进血液流动。
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