四季养生的核心是顺应四季阴阳变化
1、什么叫气候?对人有什么影响?
气候就是四时阴阳变化产生的天气变化。气候再产生寒、热、温、凉,昼夜温差影响万物,影响生命,影响人体。
气候变化会对人的生理、病理产生影响,就是说,人的健康或疾病都和气候密切相关。
2、四季阴阳变化的规律是什么?
我们要掌握四季养生这个法宝,首先就应该知道四季阴阳变化的规律是什么。
四季阴阳变化的总规律:概括而言,就是
春夏:阳长阴消
秋冬:阴长阳消
——所谓阳长阴消
一年当中,冬至是阴极,阴极则一阳生,然后春夏的气化趋势是阳气渐长,阴气渐消,反映在大地的气候特点是昼渐长,夜渐短;天渐温暖,寒气渐消。
——所谓阴长阳消
一年之中,夏至是阳极,阳极则一阴长,秋冬的气化就发生阴气渐长,阳气渐消的变化,反映在大地的气候特点是夜渐长,昼渐短;天渐寒冷,热气渐消。
我们再看下:
——所谓子后则气升
就是说,一天之中,子时是阴极,是气降到最低时,子时之后气就开始上升,这叫子后则气升。
一年之中也一样,冬至是阴极,气降最低下,阴极之后,阳气开始上升。
——所谓午后则气降
就是说,一天之中,午时是阳极,气已升到极点,午时之后气开始下降,到子时降到最低。
一年之中也一样,夏至是阳极,气升到最高点,阳极之后,气开始下降。
怎样按照气机升降养生呢?
我们的养生应该按照天时的阴阳消长变化及气的升降变化规律进行。比如午后是气升的时候,高血压的人就不要生气、酗酒以防气血大升而得中风(脑血管破裂出血)。再比如,子时是气降的时候,气虚的人就要防止出现脱证。尤其心气虚的人最要注意,可以在晚上九十点钟喝人参汤。
四时阴阳变化及气机升降的规律是:
阴极阳生,阴极则一阳长;
阳极阴生,阳极则一阴长;
子后则气升,午后则气降;
阴长阳消,阳长阴消。
四季养生的三大关键
1、一大关键是养阴阳
——四季养生的总原则
春夏养阳,秋冬养阴。
——目的在于借助天时,调整阴阳平衡
春夏是阳长阴消的时期,阳长占优势,所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳;秋冬是阴长阳消的阶段,因此,秋冬要利用天地阴长的时机养阴。这就是四季养生的核心,是要顺应四时阴阳气化的缘由。因为借助天时养生,所以得天之助而获得了事半功倍的效果。
2、二大关键是顺应生、长、化、收、藏
我们知道,一年四季呈现着生、长、化、收、藏的自然趋势,其规律是:
——春主生
——夏主长
——秋主收
——冬主藏
所以春天要养生,夏天要养长,秋天要养收,冬天要养藏。
——什么叫养生?
养生,就是春天应借助大自然的生机,去激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来,进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为肝主生机,肝应于春。
——什么叫养长?
养长就是利用夏天天地的长势,去促进人体的生长功能,重点在养心,通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。
——什么叫养收?
养收就是顺应秋天大自然的收势,来帮助人体的五脏尽快进入收养状态,让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
——什么叫养藏?
养藏是指顺应冬天天时的藏伏趋势,调整人体的五脏,让人体各脏经过一年的辛苦后,逐渐进入休整状态,也就是相对的冬眠状态。
总之,我们强调养生、长、化、收、藏的意义,最重要就在于借助天时调整我们的阴阳。
3、三大关键是养五脏
——怎样借助四时阴阳养五脏?
肝应于春。
春天肝气当旺,肝主生,所以春天养肝比其他时候效果要好,那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳,重点治疗肝的病,可起到事半功倍的作用。
心应于夏。
夏天心气当旺,心主长,所以夏天是养心的最佳时期,因为可以发挥心气当旺的优势,这样夏天调养心、治疗心病就比其他时候效果要好得多。
脾应于长夏。
长夏(农历6月、公历7~ 8月),脾当旺,脾主化(催化、熟化、生热、消化),所以长夏应借助自然界的气化趋势及五脏趋势重点养脾、调脾、治脾。
肺应于秋。
秋天肺当旺,肺主收,所以秋天应利用肺当旺的趋势养肺、调肺、治肺病。
肾应于冬。
冬天肾气当旺,肾主藏,所以冬天应利用肾气主时的机会来养肾、调肾、治肾病。
——如何利用四时的六气调五脏?
四季产生六气(风、寒、暑、湿、燥、火)。
天时中的六气,是四季阴阳气化产生的,是养人的,每一个气对人体都是不可少的,就是说,人的生命活动离不开天地中的六气。
异常六气又叫六淫,是非正常气候形成的风、寒、暑、湿、燥、火,六淫侵害人体会形成疾病。所以六气既养人也伤人,正如水能载舟,亦能覆舟。
六气与人体相通的规律是什么?
风气(春天的气)通于肺;
热气(夏天的气)通于心;
湿气(长夏的气)通于脾;
燥气(秋天的气)通于肺;
寒气(冬天的气)通于肾。
六气怎样影响五脏?
风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气,所谓春天主风。风在伤害人的时候,称为风邪,风邪属于阳邪,最容易损伤人的肝,尤其易损耗人的肝阴,使我们发生肝阴不足,出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,风邪甚至还会扰动肝阳,出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风,所以春天养生最应重视养肝息风。
火气通于心。夏天,大自然中的火气、热气最大,与心的关系也最密切。火是夏天的主气,所谓夏天主火。火在伤害人的时候叫做火邪,火邪属于阳邪,侵害人的时候心脏首当其冲,也就是说火气最先伤害心脏,这就叫做火气通于心。加之心为火脏,火为阳邪,两火相逢,心神最易受扰,出现心烦、失眠,甚至出现汗多、躁狂等情况,所以夏天最要注意养心安神。
湿气通于脾。长夏(农历6月,阳历7~ 8月),天时之气以湿为主,天气又湿又热。湿与脾的关系最大,因为脾是一个湿脏,两湿相遇,湿上加湿,所以长夏天湿、地湿、人的脾也湿,这样脾的消化功能就常常受到影响,而出现恶心、舌苔厚腻,不想吃饭,甚至头昏、头痛,这就叫做脾为湿困。所以长夏要多注意健脾、醒脾,要多吃点藿香、佩兰、薄荷、生姜等芳香化湿之品及健脾养脾的药食如白扁豆、白术、薏苡仁等,原因就是湿气通于脾、脾为湿困。
燥气通于肺。秋天,天时中的燥气最强,燥气和人体五脏中的肺关系最为密切,燥是个阳邪,性干。燥气为患,往往最先影响肺,这就叫做燥气通于肺。而肺又是一个很娇气的脏器,它最怕燥,一旦被燥邪所伤就易出现气逆、喘咳、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病证。所以秋天最要注意养肺生津。
寒气通于肾。冬天寒气最重,寒气伤人时,就称为寒邪。寒邪最易伤人的肾,因为肾气是水脏,其性为寒,这样天时的寒气和人体之肾,两寒相逢,雪上加霜,肾阳易受伤害,这就叫做寒气通于肾。肾阳受损就会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏,苔白质淡、脉沉无力,甚至出现腰腿肿等情况,所以冬天最要小心养肾。
四季中如何根据节气的变化养生?
《黄帝内经》中运气七篇把一年的气候分为六个阶段,与人体的关系比四季更为密切,分析如下:
1、大寒至春分阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是风气当令,气候温暖
——易患各种风病、肝病和脾病及温病
——养生原则是养肝调肝、治疗肝病
避免伤风,虚邪贼风要避开,多保护肝脏。常吃枸杞及酸味果菜。
2、春分至小满阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是温热之气当令,气候温热
——易患温病、心病及肝病
——养生原则是调养心气、肝气,治好心病、肝病
去寒就温,多保护心脏及肝脏,常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品。
3、小满至大暑阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是火热之气当令,气候炎热
——易患热病、火病及心病
——养生原则是保护心脏、治好心病
常以竹叶、麦冬泡水饮或喝苦丁茶。
4、大暑至秋分阶段气候对人体健康的影响
——气候特点是湿气主时,气候湿热
——易患湿病、脾病及肾病
——养生原则是养脾调脾、治疗脾病
不要久处湿地,居室及办公室要多开窗,常吃健脾燥湿之品,如薏苡仁、白扁豆;芳香化湿之品如藿香、佩兰、薄荷等。
5、秋分至小雪时期气候对人体健康的影响
——气候特点是燥气主时,气候干燥
——易患燥病、肺病和肝病
——养生原则是调养肺脏、治疗肺病
多喝水,室内可洒一些清水。保护肺脏,可常吃润肺生津之品,如杏仁、百合、银耳、各种水果。
6、小雪至大寒阶段气候对人体的影响
——气候特点是寒气主令,气候寒冷
——易患寒病、肾病及心病
——养生原则是调肾养肾、治疗肾病
日常生活要避寒就温,保护肾脏,可多吃温肾益肾的食品,如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等,肾阳虚的可配合服金匮肾气丸,肾阴虚的则辅以六味地黄丸。
养生的核心理念:
阴阳平衡 健康一生
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
第二部分:春
春天,怎样养生?
一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好。
万物复苏,养生要趁早
春天来了,万物复苏,百花吐蕊,大地一片欣欣向荣的景象,我们就应该借助春天的生机,长养自己的生气。五脏有了生气,生命才能旺盛,人,才有活力。
一年四季中,春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。所以春天尤其要会养生。
(一)什么叫养生?
养生,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
(二)春天,怎样养生?
1、多到户外,长养生机
——踏青去
春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏,人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
——我们一起做运动
可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球这样既锻炼了身体,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机,长养人体的生气,激发人体生命活力,帮助人们走出严冬,融入到春天生机勃勃的状态中去。
2、摆脱春困,充满生气
人体由冬寒进入春温,由冬藏转入春生,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。
——多平卧,免春困
因为平卧时,血就会充分流到肝内(卧则血归于肝),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困。
——春茶提神
春茶是让人有生气的好饮料。
此外,人参炖鸡或黄芪炖肉,可以益气养肝,帮助我们走出春困低谷。
3、心情愉快,朝气蓬勃
——拒绝抑郁,远离沉闷
冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。
——朝气蓬勃
多和人说笑,多去赏花以悦目,心情就会愉快,才会有朝气,有朝气才有生气,五脏才有活力。
春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
生命的火种——阳气
人体的阳气就像天上的太阳一样,天上没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。
人体阳气有三大作用:
1、生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2、宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3、卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。
尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
(二)人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚,就是人体的阳气虚弱。阳偏衰,人体的功能就会减弱,就会热量不足,人就会怕冷,手足发凉,疲劳乏力,甚至小便清长,大便稀溏,脉弱无力,舌淡苔白,此时就应该补阳。
(三)春天是养阳的大好时机
一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓春夏养阳。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。
大自然的阳气在哪里?
在天上,在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源,春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。
那么,阳气在哪些地方、哪些时辰最多?
第一,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。
第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。
第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。
总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。
春天重在养肝
(一)为什么春天重在养肝?
人与大自然是相应的,是一个整体。在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。
(二)春天养肝是养肝的生气
1、为何要养肝的生气?
养肝的生气,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:肝者,罢极之本,以生血气)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
2、怎样养肝的生气?
——舒畅心情
舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。
——生发之食,春天多吃
吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
——温阳滋补,以助肝气
多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。
(三)春天要注意温肝阳、益肝气
人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。
那么,如何温肝阳?
避寒就温,多晒太阳。
多喝鸡汤。
因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
(四)春天要会养肝阴、滋肝血
多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。
少熬夜,少劳累以保肝阴。
(五)春天养肝贵在舒肝气
春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。
总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。
春天怎样养颜面?
春天风大,人体皮肤容易干燥,此时应注意皮肤的保养。
(一)外用护颜
1、早上涂奶液养面
可以鲜奶直接涂面,再用清水洗去;或西洋参片泡水搽面,或搽鱼肝油。
2、中午贴面
用黄瓜皮、西瓜皮、香蕉皮贴面。
3、晚上护面
用蜂蜜合珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜护面。
4、外出可搽防晒霜
(二)食用养颜
常吃燕窝粥、连皮肉,多吃果皮、鱼头汤.
多喝牛奶、豆浆,白银耳、百合、白梨、白瓜可使颜面增白。
中药:春季食用紫河车、枸杞最美颜。
多吃红色果菜可使颜面红润,如:樱桃、草莓、红枣等。
多吃胡萝卜(含维生素a)、西红柿、蛋黄等。
(三)按摩美颜
早晨用冷水洗脸后做颜面保健:
双手搓掌发烫后按摩颜面至发红发热为止。
按摩穴位:
四白(眼眶下正中凹陷处)
颧髎(四白穴下面部颧骨下凹陷处)
阳白(眉毛正中上1寸)
按摩完毕用手轻拍面部30次。
晚上用热水洗脸。
春天怎样养眼睛?
人的五官(眼、耳、鼻、口)与五脏(肝、心、脾、肺、肾)密切相关,五官依靠五脏滋润,其中眼睛的营养在于肝,眼睛要有肝血滋养才能视物,所谓肝受血而能视。
春天精气应肝,肝与目的关系最密切(肝开窍于目),所以春天借养肝的机会应同时养眼睛,具体做法是:
(一)多吃养肝的药食以养目
如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。
(二)多赏花以悦目
多到郊外、田野、树林,多看绿色以养眼睛。
(三)多按摩养眼睛的穴位
睛明(目内眦旁0.1寸)
四白(眼眶下正中凹陷处)
攒竹(眉中凹陷中点)
瞳子髎(眼睛鱼尾部)
春天怎样养筋?
人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养,所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。
多到花园里做伸筋压腿运动。
多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。
酸入肝,可多吃含酸味的药食以养筋,如木瓜泡水,或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以脏养脏:
根据中医以脏养脏的理论,应吃点牛筋或猪蹄以养筋。
按摩穴位:
足三里(外膝眼下3寸)
承山(小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处)
委中(腘窝正中)
承筋(小腿部腨肠肌中央凹陷处)
以上这些方法都可以用来防治小腿抽筋。
春天怎样养胆?
胆的功能是贮存与输送胆汁,以助肠胃消化、吸收营养。但是,胆汁的分泌与肝密切相关,肝胆相表里,功能相辅相成。因为肝疏泄正常,胆汁才能充盈,所以春天应肝胆并养。
1、舒畅心情
有利于舒肝利胆。
2、吃一些舒肝胆的食物
如蒿子秆,或柴胡3克、竹叶3克泡水饮,或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒,可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果,少吃油腻。
3、做肝胆拍打功
肝胆均位于右胁下,而肝气行于左,所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
春天还要会养头
俗话说:春天易得头上病,冬天易得足下病。所以春天要养头,冬天要养足。
(一)春天养头要披发,多梳头
以促进头部气血运行,既可保养头发又可防治头疾。
(二)春天要多洗头
冬天天气冷洗头少,春暖了,就应多以温水洗头,以促进头部气血运行。
(三)春天要多做头颈运动及按摩头部
方法:
第一,两手抱头,两中指按摩头顶正中的百会穴。
第二,大拇指及四指按摩后脑风府穴(项上,入发际1寸)、脑户穴(发际上2寸)、风池穴(风府旁开1寸)及太阳穴。
第三,领扣要松,少系领带以保持头颈血流通畅。
第四,以头补头,可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。
春天易患哪些病?
(一)春天易患肝病
1、春天肝风易动
中医把血压高多称为肝风内动。春天有血压高的人易出现波动,因为春天主风,风性易动,风气通于肝,外风引动内风,所以春天血压易波动。加之一年之中,春天气主升发,所以肝气易妄升,肝阳易上亢,这样有高血压的人就应该心情平稳,防止气妄升,血压才不易波动。
具体就是:
——春天应避免暴怒、紧张和焦虑
此三者为有肝风患者之大忌。
——春天要避免抑郁
因为抑郁易导致肝郁,会引起血压升高。
——大风天不宜外出,不宜过劳
春天多大风,外风易引动人体内风,所以有高血压的人在大风天时不宜外出,也不宜过劳。
2、春天肝阴易虚
春天肝气易升、易动,肝气、肝阳耗用较大,易伤肝阴,所以宜吃一些滋养肝阴、肝血的食品如枸杞、白芍。
女性因经、带、胎、产的缘故,易肝血虚。肝血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力,可吃当归、枸杞炖鸡。
男性多兼肝肾阴虚,表现为头晕眼花、腰酸乏力,要少饮酒,以保护肝脏,可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。
3、春天易患肝炎
春天肝炎易流行。病毒性肝炎的特点是:发热、乏力、恶心、肝区隐痛,黄疸型的患者几天后出现目黄、尿黄。
要注意饮食卫生。不要到不干净的饭馆吃东西,以免传染上肝炎。尤其吃早点要小心,吃饭夹菜应用公用筷、公用匙。饭馆要加强碗筷消毒。
有慢性肝炎的人要少劳累,以免肝炎复发或加重。
(二)春天易患各种风病
春天天气乍暖还寒,气候变化大,所以春天易患因伤风而引起的上呼吸道感染、流感等病。小孩、老人要少到公共场所,衣服要穿暖。
(三)春天多出疹病
1、麻疹
高热,流清涕、咳嗽,2 ~ 3日在口腔内双侧颊部可见灰白色小点(麻疹黏膜斑),之后遍及胸、背、腹乃至全身。
传染性很强,小儿应打麻疹疫苗。
2、风疹
发热,面、颈及全身出现皮疹,耳后及颈部淋巴结肿大。
孕妇患风疹会引起胎儿畸形。
小儿,尤其是女性要接种预防。
3、水痘
发热,咽痛、四肢酸痛,继而背部、胸部、腹部向心性出痘疹。小儿易伴发肺炎:高热、咳嗽、气急、胸痛,应去医院治疗。水痘愈后不留痕迹。全身症状较轻。
4、天花
高热,头、颈、面、四肢离心性出现脓痘,痊愈后遗留痘瘢。全身症状重。
小儿必须种牛痘。
5、带状疱疹
发热、淋巴结肿大,多长在腰背,有灼痛,传染性强。
为病毒性,可传染。坐公交车回家要洗手。
春天易得各种传染病
春天易流行各种传染病,如流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性心肌炎等。
1、流行性感冒
特点是:传染快、发病快、发高热、怕冷、流清涕、咽痛、咳嗽、乏力、全身酸痛。
小儿、老人或体弱者易并发肺炎,发高热三天后症状不但未减轻,反而加重,出现高热不退、寒战、气急、阵咳者,就应到医院检查。
2、流行性脑膜炎
特点是高热、头痛剧烈、呕吐频繁,甚至抽风、嗜睡,应立即送医院。
3、心肌炎
特点是高热不退、胸闷,心前区隐痛,心慌、乏力、心律失常。
凡出现上述情况的都应立即送医院,不能在家自治,以免耽误。
身体较弱,有慢性病的人避免过劳。小孩、老人要少到公共场所。
(五)春天易患各种胆病
春天易得胆石症、胆囊炎等。春天易得各种肝病,肝胆相表里,肝气调达,胆汁分泌才正常,饮食的消化吸收才好。肝气不舒,胆汁分泌异常,就易得胆石症、胆囊炎等。所以春天应注意舒肝利胆,保持心情舒畅,少吃油腻、少暴饮暴食,多吃青菜、蒿子秆等。
胆石症的表现是:平时上腹易饱闷,易腹胀,多吃油腻即感右肋下闷胀,大便偏灰白。原因是胆囊中有结石存在,阻碍胆汁输出的缘故。如胆石嵌于胆管,就会发生胆绞痛,在右肋下出现剧烈强痛、恶心,当立即就医。
有慢性胆囊炎的人,右肋下常隐痛,饭后上腹胀闷,消化不良。急性发炎则高热、寒战、恶心、右肋下疼痛,应上医院就诊。
(六)春天易患各种眼病
春天风大,风邪除了易伤肝胆(风气通于肝),还易伤人的眼睛,诱发各种眼病,因为人体的肝与眼睛的关系最大(所谓肝开窍于目)。
春天风燥升火,视网膜易出血,要注意补充维生素c。少吃辛辣食物,少熬夜。
春天要注意预防红眼病,去公共场所回来要洗手,没有洗手前不要揉眼睛。
(七)春天易患各种头部疾病
春天多风,风为阳邪,易伤人体上部,尤其是头部,所以易发生各种头疾及五官病。
1、春天易招惹头风痛
素有头风头痛的人,春天应避风,阳气素盛者少吃有生发性的食物,如鸭子、酒、豆芽、韭菜
2、春天易生痄腮
痄腮就是流行性腮腺炎,特点是两耳下部肿大、发热、怕冷,男性有出现睾丸肿的情况。应去医院治疗。
3、春天易患中耳炎
多由伤风并发,常发生于小儿。特点是耳痛、发热,甚至鼓膜穿孔,耳流脓,应到医院检查,感冒期间忌用力强擤鼻涕。
4、春天易患鼻窦炎
多由伤风并发,特点是鼻旁面部发热、疼痛、鼻塞、流黄稠浓涕、耳部不适,应就医检查。
(八)春天易患筋病
春天易伤肝,肝与筋的关系最大(肝主筋),肝伤则易致筋脉失于濡养。所以,春天腿脚易抽筋。养生可服酸枣汁或木瓜3克、芍药3克、甘草3克泡水喝。另外还要注意心情舒畅,平时多做伸筋运动。
此外,春天易得面神经麻痹(口眼歪斜),体弱者,早春天气,要戴围巾,戴口罩,避免面部受寒。
另外,要提醒大家的是:现在养宠物的人越来越多,猫狗在春天易发情,也就容易咬伤人,所以要注意,不要去引逗不熟悉的猫狗。一旦被猫狗咬伤,应在24小时内到防疫站注射疫苗。局部要用水洗净挤出淤血。
春天的衣、住、行、食
(一)衣
早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服,所谓春捂秋冻,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。
春天衣服要宽松舒适、消闲,所谓披发缓行。
(二)住
办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次15 ~ 30分钟。
(三)行
春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。
春天要多步行,多晒太阳以养阳。
要披发缓行,春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张,所以要穿宽松衣服,让毛孔透透气。
(四)食
1、多吃温阳性食物
五禽之中鸡养肝,所以春天应多食炖鸡以养肝。
2、多吃生发性食物
如豆芽、韭菜、青笋、香椿以助肝之生发。
3、多吃酸味食物
因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝,所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
4、春天时令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5、春天时令水果
如草莓、青梅、杏等。
6、春天的一大补品
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
7、辅助肝脏解毒的食物
如绿豆、豆浆、生姜等,尤其豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力又可防癌、降血脂,还可解毒,可为一石三鸟,何乐而不喝之?
8、多吃甜味食品
如水果、甜粥(糖尿病例外)。
9、动物肝脏
以脏补脏,动物肝脏首选鸭肝,其次是羊肝、猪肝、鸡肝,对养肝血最好,保养眼睛也很好。但因含胆固醇高,所以胆固醇高者不宜多服。
俗话说:春捂秋冻,可别急于脱冬衣啊!
春天满生机,人要养生气。
春季养生谈
俗话说:春天易得头上病,养头就要多梳头。
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的礼物。 金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端 |