《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 首先，跳绳时，要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，像学校操场有弹性的塑胶跑道最好。
根据孩子的体能，一次跳500—1000个为宜，这是个参考，实际应以个人感觉合适为宜，若是累得呼呼喘气就过量了。
发育成长中的少儿不像成年人已闭合，如果跳绳的场地不佳或者运动强度过大或者是长期的高强度，会导致跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎，二者都是孩子特有的无菌性炎症，在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时，跟骨和胫骨恰好是两个主要发力点，当反复牵拉受力时，两个部位的骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症表现。
在出现明显的症状时，首先应该制动休息避免剧烈运动，同时，也可以通过局部热敷、按摩等物理治疗方法来帮助缓解症状，必要时也可服用消炎镇痛药。
有的人说，跳绳对于长高有帮助，这一点是无从论证的。适当活动是有益身体健康的，保证充足的睡眠，摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。
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