金沙集团3354.c.cav 金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端 > 孩子 >  >  安全 | 健康 | 食物 | 常识 | 孩子 | | 生育 | 男人 | 老人
站内搜索

6种营养素促进儿童牙齿发育生长和牙齿健康 -金沙集团3354.c.cav

作者:兰州晚报  时间:2023-08-04
描述:常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  如果你有龋齿,牙齿发黄、不干净整齐等问题,注意了,这也许和你平时的饮食有关。

牙齿的健康和整洁与营养素有关,那么,我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢?

1.钙质

钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。

2.磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3.维生素d

维生素d的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素d丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4.维生素c

人体中维生素c的含量充足,是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素c,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5.钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6.氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

文章来源:shenghuobaodian.com

金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端

生活宝典孩子频道内容页
网站地图