《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时,就习惯地轻轻拍拍脑门;坐得时间较久后,腰腿酸痛不适,使用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”,通过拍打运动来消除疲劳,减轻不适和疼痛。
金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端是一种很好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎,以及心血管系统疾病的防治。
拍打运动的方法:取站立姿势,两腿自然分开,全身放松,颈直胸挺,先用双空心拳轻轻捶打后颈部,然后改用双手指并拢,呈勺状,自然甩动交叉拍打肩部和后背,再从上而下拍打胸部、双腿及腰部,往返重复,一般一次约15~30分钟左右。拍打动作应先轻后重、先慢后快,快慢适中,不宜过猛,有病变的关节肌肉处,用力可稍大些,节奏可稍快些,拍打胸腹部及腰背部时动作要稍轻,千万不可重拍重捶,以免损伤内脏。
腰部疼痛时,人们总习惯性地往上面拍一拍,认为可以促进血液循环,但是别太用力去拍,轻轻安慰性地拍拍即可,也不要拍太长时间,因为这个是缓解不了疼痛的。建议腰部疼痛者,平时要多注意保暖,尤其夜眠别人腰背受凉了(长久风寒侵入就会患腰痛症)。
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