《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯 军事医学科学院营养学研究员程义勇表示，我们常说“人是由水做成的”，从人体的组织构成来说有点道理，人体中的水大约占体重的60%～70%。
不过，这个数并不是固定不变的，一般来说，随着年龄增加，人体含水量会降低，新生儿含水量80%，成年人为70%，老年人为60%以下。而且，即使同样体重，含水量也不一定相同。
达能研究中心水合研究学术带头人erica perrier博士认为，水与疾病存在一定关系，水摄入量与血压、肾脏和泌尿道健康、糖尿病及代谢健康等相关指标的差异有显著关系。
多位专家把水看作是人体必需营养素
正是因为水在体内具有多种生理功能，而且体内生产水的能力远远不能满足身体对水的需要量，因此多位专家认为应该把水看作是一种营养素。
2019年的《中国营养科学全书》也将水认定为一种营养素，而且从1997版、2007版和2016版中国膳食宝塔来看，从没有到小水滴再到水杯，充分说明了我们对饮水的重视。2000年以后，美国、欧洲和澳大利亚等把水当作必需营养素并提出水的需要量。
别等渴了再喝水
为什么要喝水，大家好像都很明白，但水对健康的重要性却常常被大家忽略。感觉口渴再喝已经晚了！当我们口渴时，身体内的水分丢失已经有1%～2%，从水合状态来说这个时候人体已经缺水。
实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水。这其中老年人的口渴感较为迟钝，更不要等到口渴了再喝。
此外，如果你感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时，就可能已经是中度脱水了。
你问我答
1、自来水颜色泛白是因为加了漂白粉吗？
很多自来水公司早在多年前就不往自来水中加入漂白粉了，肉眼可见的白色，其实是自来水夹杂有空气所致。
2、因为自来水加了氯，多沉淀一段时间使用更安全？
其实，到了供水末端，市民接入的自来水中氯含量其实已经很少。一些市民喜欢当天晚上将自来水沉淀一夜，第二天再使用。但这样做可能导致二次污染，建议市民使用自来水时不需要沉淀，可直接使用。
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