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腹泻便秘交替出现宜多食富含乳酸菌的饮食 -金沙集团3354.c.cav

作者:yiluokuang.com  时间:2023-10-31
描述:调整菌群平衡最直接的方法就是补充有益菌,在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  腹泻、便秘交替出现,是体内病菌群抑制了益菌群,补充一些有益菌,调整人体的菌群平衡,是一个有效无副作用的好办法。有益菌不仅能维持人体菌群平衡,还能产生人体必需的营养物质,如b族维生素、维生素k等,可帮助消化、促进营养物质的吸收、抑制致病菌。

事实上,细菌也分“好”和“坏”,适当地补充有益菌,对体弱的老人是非常必要的。如果老人有经久不愈的口腔溃疡、腹泻、便秘,或单一症状交替出现,就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群,在身体内占据了“上风”,而且老年人的这些病症往往治疗效果都不理想。遇到这种情况,不妨在对症治疗的同时,补充一些有益菌,调整人体的菌群平衡,是一个有效无副作用的好办法。
 
调整菌群平衡最直接的方法就是补充有益菌,在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果口腔溃疡、腹泻、便秘等病症严重,单靠食用酸奶和奶酪不能改善,可以在医生的指导下,服用可以补充双歧杆菌、乳杆菌和乳酸菌的药物。
 
为什么体弱的老人尤其需要补“菌”呢?这是因为随着年龄的增长,老年人体内环境改变容易造成菌群失调。另外,老年人由于身体衰弱,会经常服用多种药物,特别是抗生素类药物,此类药物主要起抗细菌、真菌的作用,容易引起金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端的失调。当然,产生菌群失调的原因还有很多,往往是互为因果,形成恶性循环。体弱的老人如果菌群失调,就如“雪上加霜”,对身体造成不良影响,免疫力进一步下降。
 
有益菌不仅能维持人体菌群平衡,还能产生人体必需的营养物质,如b族维生素、维生素k等,可帮助消化、促进营养物质的吸收、抑制致病菌。
 
相关阅读:通便保健功
 
不少人常为习惯性便秘而苦恼,尤其是老年人,这里介绍一种简便有效的通便保健功,患有习惯性便秘的人,如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功二三次,不仅能够增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量,促进新陈代谢,还能增强肠壁的张力和胃肠的蠕动,促使大便通畅。
 
坐或仰卧均可,尽量放松腹肌,用两手示指和中指的指端,同时轻轻按摩两侧天枢穴(离肚脐左右两侧3厘米处)约1分钟。
 
两手手心和手背相叠,以肚脐为中心,沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中,以能带动内脏为宜。
 
在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。
 
两手相叠,从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次。
 
注意:不能逆时针方向按摩腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼:吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉,呼气时意念将大便从肛门排出,这样反复提肛20-30次;排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20-30。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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