金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端 > 老人 > 食物

耳鸣怎么办?多吃含铁锌丰富的食物 -金沙集团3354.c.cav

作者:王建华  时间:2018-02-23
描述:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  60岁以上的老年人中有30%-50%患有耳鸣、耳聋,65岁以后达72%,而且患有心血管病、糖尿病者高于健康人群。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关,但通过正确的饮食调理,也可以收到良好的预防效果。
 
多吃含铁丰富的食物:
 
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
 
多补充些含锌丰富的食物:
 
因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素a的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
 
多吃富含维生素c、e的蔬菜、硬干果:
 
维生素c、e能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素c多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素e较多。
 
适当摄入含维生素d多的食物:
 
维生素d能促进人体对钙的吸收利用,调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素d有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素d较多。
 
多吃有活血作用的食物:
 
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
 
此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物:因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。
 
老年人耳聋虽然是一种常见病,但并不可怕,只要重视预防,积极进行治疗,调理好一日三餐,就会取得一定效果。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

金沙集团3354.c.cav-老版金沙app下载客户手机端

站内搜索
无相关信息
微商帮
老年人每口饭须咀嚼30次,好处你想都想不到
老年人每口饭须咀嚼30
老人臀部皮下组织变薄,长期坐在硬座上损伤坐骨结节
老人臀部皮下组织变薄
如何选购一款适合的助听器及使用技巧(专题文集)
如何选购一款适合的助
蜂蜜中含有大量的蜂胶,具有润肠通便的功效
蜂蜜中含有大量的蜂胶
网站地图