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闲得无所事事的老人衰老更快 -金沙集团3354.c.cav

作者:yiluokuang.com  时间:2024-04-09
描述:能带来快乐的事情都可以做,比如养养花草、做做饭、下棋、跳舞等。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  如果无所事事,没有了生活目标,很快精神和身体状况都会快速下滑。退休后,继续做一些力所能及的事情、有追求、有爱好的老人寿命更长。

如何才能够长寿,也许有人会告诉你每天要走七里地,三餐少不了玉米粥等等。其实,主要养生之道,都离不开一个健康的心态,以下六种健康心理尤其能够让您长寿。
 
与人为善、助人为乐。真心实意地帮助他人可以增寿,因为给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。人做了善事一旦得到别人的尊重、赞许等正面情绪,心里自然会产生一种愉悦感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进有益的激素分泌。
 
保持适度的乐观。人都会追求积极、正向和美好的目标,但生活无法十全十美,对待这些缺憾,关注“得”还是“失”就是乐观和悲观的区别了。俗话说“笑一笑,十年少”,乐观豁达是利于长寿的好性格,把忧愁烦恼放一边,可以减少发病率。
 
不过,这种心态如果太过了就会适得其反,太乐观的人更可能做一些高危行为,如抽烟、酗酒、飙车等。因为他们往往比较轻率,抱有过于美好的设想,认为身体强壮到“什么病都不会生”,不仅错误认识了自己的身体状况,没有做好准备和预防措施,而且一旦情况与预期的差距很大,就会产生情绪冲突。因此,太过乐观的人要明白身体不是铁打的,应多留意脆弱的地方。
 
乐于维护人际关系。无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险;相反,社交生活能增寿。因为人际交往一方面刺激了脑神经活动,另一方面激活了敏锐的情绪体验。可以说,“攒朋友就是攒健康”。孤僻性格易导致消极情绪,找不到同伴,没有人倾诉,缺少了支持,就会增加压力、炎症和心血管疾病危险。
 
其实,对于社交的满足,几个稳定的伙伴关系比数不清的泛泛之交更有价值,尤其是老年人,已不再适合陌生的人际环境,有三五兴趣相仿的老友足矣。
 
生活有追求、有目标。很多人认为,早退休早享福。但人退休后,如果无所事事,没有了生活目标,很快精神和身体状况都会快速下滑。退休后,继续做一些力所能及的事情、有追求、有爱好的老人寿命更长。因为他们有事可忙,有寄托,也找到了工作的替代品。
 
其实,有追求的意义就在于获得乐趣,因此只要真心喜欢、能带来快乐的事情都可以做,比如养养花草、做做饭、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的这个目标要切实可行,不要挑战不易成功的,否则反而有副作用。
 
对自己态度认真。认真是长寿的一大标志,尤其是对自己认真,对健康认真。这类人通常会有合理的生活规划,并且能够付诸实施,而且认真的人更注重细节。这两个特征都直接影响了一个人的生活模式,比如活得更规律,会约束自己,生活有节制,更符合医学上的健康标准,持续进行锻炼、均衡饮食等保健行为等。
 
不过,需要注意的是,认真可贵,却千万不能较真,把规则、例律神化,一旦打破一次,就可能心烦意乱。要告诉自己,生活本身就有很多不可预期的因素。
 
节哀制怒、不生气。人活于世,五味杂陈,不可能永远一帆风顺,各种坎坷、挫折都可能遇到,让人气愤不平。然而,这种突发性的情绪对身体伤害很大。负面情绪得不到释放,会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等。
 
此时,要学会自我调节,不沉溺在愤怒的情绪中,保证怒气不过夜。而且,意识到不良情绪后要提醒自己尽快排解,可以找人倾诉、参加聚会、运动、唱歌等。减轻了情绪上的冲击,自然也就减轻对心脑血管的冲击。
 
懂得节哀制怒的人,身心状态往往更好,更利于长寿。但这不是建议人人都心静如水,因为常人都免不了情感波动,小悲小喜别在意,大悲大喜要避免。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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